TRAINING MANAJEMEN STRESS

Aug 15 2023

Apakah Anda Seorang:

Karyawan di tempat kerja: Pelatihan manajemen stres dapat bermanfaat bagi karyawan yang mengalami tekanan dan tuntutan tinggi di tempat kerja. Hal ini dapat membantu mereka mengelola stres, meningkatkan produktivitas, dan menjaga kesejahteraan mental.
Mahasiswa: Pelatihan manajemen stres dapat berguna bagi mahasiswa yang menghadapi tekanan akademik, tenggat waktu, dan tuntutan belajar yang tinggi. Pelatihan ini dapat membantu mereka mengatasi stres, meningkatkan fokus, dan mengembangkan strategi belajar yang efektif.
Orang tua: Memiliki tanggung jawab mengasuh anak, mengelola keuangan, dan menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan keluarga dapat menjadi sumber stres bagi orang tua. Pelatihan manajemen stres dapat membantu mereka mengatasi tekanan ini dan belajar cara mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
Pengusaha dan pemimpin bisnis: Para pengusaha dan pemimpin bisnis sering menghadapi tekanan yang tinggi dalam mengelola perusahaan, mengambil keputusan, dan menghadapi tantangan bisnis. Pelatihan manajemen stres dapat membantu mereka mengatasi stres, mengembangkan strategi kepemimpinan yang efektif, dan menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
Individu yang mengalami gangguan kecemasan atau depresi: Pelatihan manajemen stres dapat menjadi bagian dari program pengobatan atau intervensi untuk individu yang mengalami gangguan kecemasan atau depresi. Pelatihan ini dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang sehat, mengurangi gejala, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Perlu dicatat bahwa siapa pun, terlepas dari latar belakang atau kondisi, dapat mengambil manfaat dari pelatihan manajemen stres. Semua orang menghadapi stres dalam kehidupan mereka, dan pelatihan ini dapat membantu siapa saja dalam mengembangkan keterampilan untuk mengelola dan mengurangi dampak stres.

Fakta Mengenai Training Manajemen Stress:

Training Manajemen Stress adalah suatu program yang dirancang untuk membantu individu mengenali, memahami, dan mengelola stres dalam kehidupan mereka. Melalui pelatihan ini, peserta akan diberikan pengetahuan dan keterampilan untuk mengidentifikasi faktor-faktor pemicu stres, mengembangkan strategi penanganan yang efektif, serta mempelajari teknik relaksasi dan pola pikir yang positif. Peserta juga dapat belajar tentang pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta bagaimana mengatur waktu dengan bijak untuk menghindari kelelahan dan burnout. Training Manajemen Stress bertujuan untuk memberikan peserta alat yang dapat mereka gunakan dalam menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik, meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik mereka, serta mencapai kehidupan yang lebih seimbang dan produktif.

Dalam Training Manajemen Stress, peserta akan diajarkan untuk mengubah cara mereka merespons dan merespons stres. Mereka akan belajar bahwa stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau perubahan lingkungan, dan bukanlah suatu hal yang sepenuhnya negatif. Pelatihan ini akan membantu peserta mengenali gejala stres yang dialami, seperti ketegangan otot, gangguan tidur, atau perubahan mood. Selanjutnya, peserta akan mempelajari berbagai teknik manajemen stres, termasuk latihan pernapasan, meditasi, dan olahraga. Mereka juga akan diajarkan untuk mengidentifikasi dan mengatasi pikiran negatif yang dapat memperburuk stres. Dengan menguasai keterampilan ini, peserta dapat mengubah cara mereka menghadapi stres, mengurangi dampak negatifnya, dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Apa Manfaat Mengikuti Pelatihan Ini?

Meningkatkan pemahaman tentang stres: Tujuan pelatihan ini adalah untuk membantu peserta memahami apa itu stres, bagaimana stres mempengaruhi tubuh dan pikiran mereka, serta faktor-faktor yang memicu stres dalam kehidupan sehari-hari. Peserta akan diberikan pengetahuan yang lebih baik tentang sifat stres dan cara kerjanya.
Mengembangkan keterampilan manajemen stres: Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan peserta keterampilan praktis dalam mengelola stres. Mereka akan mempelajari teknik-teknik seperti relaksasi, meditasi, latihan pernapasan, dan strategi kognitif yang dapat membantu mereka mengatasi stres dan meredakan ketegangan.
Meningkatkan kesadaran diri: Tujuan lainnya adalah untuk membantu peserta mengenali tanda-tanda stres dalam tubuh dan pikiran mereka. Dengan meningkatkan kesadaran diri, peserta dapat dengan cepat mengidentifikasi ketegangan atau gejala stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya sebelum menjadi lebih parah.
Mengembangkan strategi penanganan stres yang sehat: Pelatihan Manajemen Stress bertujuan untuk membantu peserta mengembangkan strategi penanganan stres yang sehat dan efektif. Mereka akan belajar cara mengelola waktu, mengatur prioritas, dan menghindari kebiasaan yang memperburuk stres, seperti kurang tidur atau pola makan yang tidak sehat.
Meningkatkan kesejahteraan dan produktivitas: Salah satu tujuan utama pelatihan ini adalah untuk meningkatkan kesejahteraan dan produktivitas peserta. Dengan mengelola stres dengan baik, peserta akan dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan efisiensi dalam pekerjaan mereka. Mereka juga akan merasakan peningkatan dalam kesejahteraan mental dan fisik, serta mampu menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.

Definisi Manajemen Stress:

Manajemen Stress adalah proses atau pendekatan yang digunakan untuk mengenali, memahami, dan mengelola stres dalam kehidupan seseorang. Dalam manajemen stres, individu belajar untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu stres, memahami dampaknya pada tubuh dan pikiran, serta mengembangkan strategi untuk mengatasi stres dengan efektif. Tujuan utama dari manajemen stres adalah membantu individu mengurangi tingkat stres yang berlebihan, meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik, serta mengembangkan keterampilan dan strategi yang dapat digunakan dalam menghadapi tantangan dan tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Melalui pendekatan ini, individu dapat mengelola stres dengan lebih baik, meningkatkan kualitas hidup, dan mencapai keseimbangan yang lebih baik antara pekerjaan, keluarga, dan kehidupan pribadi.

Siapa Yang Akan Menjadi Pembicara Pada Pelatihan ini?

Instruktur yang mengajar Pelatihan Manajemen Stress ini adalah instruktur yang berkompeten di bidang Manajemen Stress baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.

Materi Pelatihan Apa Yang Akan Didapatkan?

Yang akan dibahas dalam Pelatihan Manajemen Stress ini adalah sebagai berikut:

Pengenalan tentang stres: Definisi stres, jenis-jenis stres, dan dampaknya pada tubuh dan pikiran.
Mengidentifikasi pemicu stres: Membantu peserta mengenali faktor-faktor yang memicu stres dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka.
Respons stres: Memahami respons fisiologis dan emosional terhadap stres, serta bagaimana stres memengaruhi kesehatan dan kinerja.
Strategi penanganan stres: Mengajarkan peserta teknik-teknik relaksasi, meditasi, dan latihan pernapasan untuk mengurangi ketegangan dan meredakan stres.
Mengembangkan pola pikir yang positif: Memperkenalkan peserta pada strategi kognitif yang dapat membantu mereka mengatasi pikiran negatif dan meningkatkan resiliensi terhadap stres.
Mengelola waktu dengan efektif: Membantu peserta mengatur waktu dengan bijak, mengidentifikasi prioritas, dan menghindari kelelahan yang disebabkan oleh penumpukan tugas.
Keseimbangan hidup dan kerja: Mengajarkan peserta pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan pribadi, dan waktu istirahat yang cukup.
Komunikasi efektif dan dukungan sosial: Membantu peserta membangun keterampilan komunikasi yang baik dan menjalin hubungan sosial yang mendukung untuk mengurangi stres.
Mengatur lingkungan kerja yang sehat: Menyampaikan pentingnya menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesejahteraan mental dan mengurangi faktor stres di tempat kerja.
Perencanaan dan tindakan jangka panjang: Membantu peserta dalam merencanakan tindakan jangka panjang untuk mengelola stres secara berkelanjutan dan mempertahankan keseimbangan hidup yang sehat.

Perlu dicatat bahwa materi dan outline pelatihan Manajemen Stress dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan peserta serta fokus pelatihan yang ditentukan oleh fasilitator.

Metode Pelatihan

Presentasi

Pelatihan dengan metode Presentation untuk matrikulasi dan penyampaian materi

Diskusi

Komunikasi interaktif antara trainer dan peserta didalam kelas

Studi Kasus

Membahas contoh permasalahan yang ada dan berbagi pengalaman

Praktek

Praktek Lapangan untuk peserta belajar dan berlatih secara mandiri

Selain Materi Pelatihan Benefit Apa Lagi Yang Akan Didapatkan

Sertifikat

Lunch

Coffee Break

USB Flasdisk

Modul

Souvenir

Transport

Jogja Dinner

Training Kit

Affrodable Investment

Lokasi Pelatihan

Berapa Investasi Jika Saya Upgrade Skill?

Investasi pelatihan selama dua hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel to contact us.

Apabila perusahaan membutuhkan paket lain IN HOUSE TRAINING, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan

Jadwal Pelatihan Tahun 2023

Januari

18-19 / 26-27

Februari

15-16 / 23-24

Maret

8-9 / 23-24

April

18-19 / 20-21

Mei

19-20 / 24-25

Juni

15-16 / 22-23

Juli